みなさん、こんにちは！
飲んだくれダイエッターの
ツッキーです！
今回は、早寝早起きに
よるダイエット効果に
ついてお話ししていきます！
皆様は規則正しく早寝
早起き出来ていますか？
ムダな飲み会やダラダラと
テレビやゲームをしていませんか？
そんなあなたには、生活習慣を
変化させる必要があります！
その他にも、現代社会の方は
忙しく睡眠不足の方もたくさん
いるかと思います！
しかし、早寝早起きには
ダイエッターの皆様には
とても有効的だと言われています！
なぜなら、夜に比べ活動的ですし
ムダな出費も省けてとても
有意義な時間だからです！
先程も言いましたが、
ムダな飲み会に行くと
お金はもちろん、時間や
自分の為にならない話などで
その時は楽しいのですが、
ふと我に返るとまた同じメンバーで
同じような話をしてしまった。
と言う経験をした方は
たくさんいると思います！
もちろん仲間も大切ですが頻度が
あがると出費や自己投資の時間が
減って結果的には「私は今まで
何をしてきたんだろう？」って
言う気持ちになると思います！
そんなお金や時間の無駄
遣いはもうやめにしませんか？
早寝早起きをするとダイエットに
加え金銭的メリットやスケジュール
管理能力が身につくのでとても
充実した1日を過ごせてハッピー
だと思います！
引き締まった体や自己成長をし
「あの人は、自己管理（身体的、精神的）
がしっかり出来ていて憧れるな」って
思われたい方はこの記事を最後まで
お読み下さい！
早寝早起きをすると
このようなメリットが
聞かれています！
見て頂くとわかる通り気持ちに
余裕が出来、ポジティブな意見が
たくさん聞かれているかと思います！
それでは、本題のダイエットに
関してのより高い効果方法を
いくつかお話ししたいと思います！
１つ目、空腹時は痩せやすい、
空腹時はエネルギーに変わる糖が
少なく、特に夕食後は夜の数時間
プラス6〜8時間もの睡眠を挟んだ
寝起きの身体は、食べ物を摂取して
いないため空腹です。
睡眠中に胃腸が働き、食事の消化を
していますから、胃の中まで空っぽに
なっています。
空腹の朝の時間帯は、一日のうち
でも貴重な脂肪燃焼タイムです。
２つ目、脂肪燃焼ホルモンの
分泌が促進される！
たくさん寝ることにより成長ホルモンも
活性化され肌のターンオーバーの活性化や
代謝の促進、筋肉の修復を行なってくれる
のでとても体にはありがたいと思います！
特に22時から2時の間は
もっとも分泌されやすいとされて
いるので早く用事を済ませ
布団に入るようにしましょう！
３つ目、活動的なため脂肪が燃えやすい
朝食を食べ、しっかりと体を動かす
時間帯であるため代謝が上がり
痩せやすいとされています！
そこで、筋肉量が多い方は
さらに代謝が上がり
より効果的とされています！
筋トレしましょう！
４つ目、心に余裕ができる！
早起きをする事によって余裕が出来、
栄養のある食事をじっくりと時間を
かけ作ったり、時間に余裕があるから
今日は１つ先の駅まで歩いてみよう！
などと有酸素運動も同時に
取り入れられたりします！
５つ目、暴飲暴食の抑制
特に夜の時間帯は、お酒や揚げ物、
カロリーの高い物を摂取することが
多いと思います！
それをランチに変えるだけで
よりヘルシーで金銭的にもかなり
抑えられお腹やおサイフにも優しいか
と思うのでぜひ検討してみて下さい！
ダイエット以外にもたくさん
効果的なことがあると思います
ので今日の夜から試してみて下さい！
公式LINE@の方もよろしくお願い致します！
