みなさん、こんにちは！
HIROKIです！
糖質制限ダイエットと聞くと
かなり過酷なダイエット方法
とイメージする方が多いかと
思います！
そこでマイナスイメージを
払拭するための記事となって
いますので、ぜひ最後まで
ご覧下さい！
まず、糖質制限ダイエットの
概要をご説明いたします！
糖質制限ダイエットとは、
その名の通り糖質の含む
食材を極力カットし減量
していくものとなっております！
例としては、主食として
普段召し上がっている
①お米を使用した料理！
（おかゆ、白米、餅など）
②小麦をしたパン料理！
（食パン、菓子パン、調理パンなど）
③小麦を使用した麺料理！
（うどん、中華麺、パスタなど）
④でんぷん食品のイモ類！
（ジャガイモ、サツマイモ、里芋など）
⑤春雨、片栗粉
⑥お菓子
（和菓子、洋菓子）
⑦ドライフルーツ
（砂糖がたくさん使用されている！）
⑧ハチミツ、黒砂糖
これらをなるべく
控えるようにしましょう！
逆に食べても良い食材も
ご紹介したいと思います！
①肉類
（牛肉、豚肉、鶏肉など）
②魚介類
③卵
④大豆食品
（豆腐、納豆など）
⑤バター
⑥オリーブ油
このように必須な三大要素
特に食事でしか取れない
タンパク質と脂質はしっかり
と摂るようにしましょう！
最後までご覧頂きありがとう
ございました！
今回は触りの部分でしたが
随時更新していきますので
お楽しみに！
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