不規則勤務で激太りした介護士が軽い運動を意識するだけで1年間で１２キロ痩せ、自信がつき人生をポジティブに過ごせるようになった方法

何かを始める時は最初の一歩やきっかけを作る事が大切だと思います。例えば、ダイエットなど「面倒だな〜」、「どうせ誰も見てないから良いや」とネガティブな意見が聞こえて来そうですがそれにも勝るメリットがたくさんあります。ぜひ共有していきましょう。

【これ食べてたら驚きの効果が.....！】もちむぎダイエット

みなさん、こんにちは！
 
 
飲んだくれダイエッターの
 
 
 
ツッキーです！




今回はもちむぎダイエットに
 
 
 
ついてお話ししていきたいと
 
 
 
思いますので最後までご覧下さい。
 
 
 
 
 








もちむぎとは、腸内環境を
 
 

整える“スーパー食材”として
 
 

「健康や食生活に敏感な方々を
 
 

中心に人気が急上昇中です。
 
 
 
 
 


 


では、この「もち麦」、
 
 
 
いったいどんな食材
 
 
 
なのでしょうか？
 
 
 
 


 


「もち麦」は大麦の一種で、
 
 
 
注目されている理由は、
 
 
 
「大麦β-グルカン」という
 
 
 
食物繊維を豊富に含んでいる。
 



大麦β-グルカンは水に
 
 
 
溶けやすい特性をもつ水溶性
 
 
 
食物繊維で、糖質の吸収を抑える
 
 

など、様々な働きがあります。
 


糖質の吸収を抑えると言う事で
 
 

白米に混ぜ炊き上げることによって
 
 

少し多めに食べても太りにくいと
 
 

言うメリットがあります。
 


また、摂取することによって
 
 

腸内環境の改善が見込まれます。
 
 
 
 
 





そのポイントとなる成分が、
 
 
 
冒頭でもご紹介した
 
 
 
「大麦β-グルカン」という
 
 
 
水溶性食物繊維。




腸内の善玉菌のエサに
 
 
 
なって腸内環境を整えると
 
 
 
いう機能が報告されています。
 



さらに、糖質の吸収を抑え、
 
 
 
食後の血糖値上昇を抑える
 
 
 
機能が報告されています。
 
 


「大麦β-グルカン」の働きは
 
 
 
それだけではありません。



強い粘性でコレステロールを
 
 
 
吸着し体外への排出を助ける
 
 
 
ことも報告されています。



「もち麦」はまさに、現代人
 
 
 
の健康増進に大きなメリット
 
 
 
になる“スーパー食材”なんですね。
 



続きまして、本題のダイエットの
 
 

やり方についてご説明いたします。
 



1、もちむぎを手に入れる。
 


もちむぎは近所のスーパー
 
 
 
などで手に入るかと思います。
 


※アマゾンで６００グラム
 
 

（５０グラム×１２袋入り）
 
 

でおおよそ４５０円ぐらいで
 
 

購入可能です。
 
 
 
 


 


２、もちむぎと一緒に
ご飯を炊く。



炊き方に関しては袋に書いて
 
 

ありますのでご参照下さい。
 
 

ご飯が炊ける人であれば誰でも
 
 

できるので安心して下さい。
 
 


3、朝食時から食べる。
 
 


朝から食べることによって
 
 

より効果が持続され便秘
 
 

解消や脂肪燃焼効果を発揮する。
 



白米よりも個人的にはもっちりとした
 
 

食感で大好きです。そのため、私は
 
 

専らもちむぎご飯ばかり食べています。
 



便秘や脂肪燃焼に困っている方は
 
 

今晩からでもぜひ試して見て下さい。
 



最後までありがとうございました。
 
 
 
 
 
公式LINE@の方もよろしく
 
 
 
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