みなさん、こんにちは！
飲んだくれダイエッターの
ツッキーです！
今回摂食障害について
お話していきます！
ダイエットをする際、一番に
考えることはきっと食べなければ
痩せるということでしょうか？
しかし、これが後ほど
お話しする大きな落とし穴
の第一歩なんです！
そこで、拒食症と過食症に
ついてご説明します！
拒食は食事をほとんど
取らなくなってしまい
過食は逆にたくさん取り
すぎてしまう症状です！
ここで本題に入りますが、
拒食症は単純に始めた
ダイエットのつもりが度を
越し食べれなくなってしまうケース
が多いそうです！そこで、
ストレスや成功体験から
いつでも痩せられると言う
自信から過度に食べるように
なってしまい過食症になるそうです！
そこで怖いのは、食事の
ペースやリセット方法です！
例えば、食事に関しますと
1日中食べて、3日食べない
など過食と拒食が混合して
しまうことです！
さらにリセットをする際、
過度な運動、下剤や嘔吐
による体重増加を防ぐ方法。
一度このループに入って
しまうと、抜け出すのが容易
ではないと言うことです！
そこで、予防策を提案
したいと思います！
１つ目、数値に左右されない！
体重計の数値に左右
されず見た目にこだわる！
数値ばかり気にしていると、
もっと痩せなきゃと言う
気持ちが加速し、悪循環に
なってしまうので控えましょう！
２つ目、三食食べる！
ダイエット中は体重ばかり
気になる所ですが、適度食事
をしっかり毎食取りましょう！
要は、バランスよく食べる事が重要です！
ダラダラと食べず30分以内に済ませましょう！
３つ目、完璧を求めない！
完璧主義の方は真面目なので、
理想に反する事が起きると
軌道修正を行います！
しかし、度が過ぎないように
心掛け、少しぐらい自分に
甘くても大丈夫と気持ちに
余裕をもちましょう！
失敗したって健康なら
良いじゃないですか！
失敗を重ね、試行錯誤
しながら成長していくものです！
見た目より心が大事だと思うので
無理せず気長に頑張りましょう！
1人でも病気や予備群から
抜け出せるよう願っています！
そのためにも1日でも早く
ダイエット方法を見直して下さい！
